5 самых популярных способов проснуться: что миф, а что – поможет.

Сегодня утро началась с того, что я, поспав 3 часа ночью, наливаю себе чашку крепкого кофе и думаю «А оно мне помогает?».  Красоту навести и скрыть следы усталости проблем у женщин уже не вызывает, а вот саму усталость и сонливость… Решила я разобраться в том, что действует, а что – нет на человеческие сонные организмы и помогает отработать день=). Кофеин всем помогает, его не рассматриваем.

Первые три способа касаются действий, необходимых  сразу после пробуждения, четвертый и пятый – в течение всего дня.

 Способ №1: контрастный душ по утрам – поможет

Здесь принцип действия просто – стресс для организма – он включается. Если будете делать систематически – уверенно говорите, что Вы закаливаетесь по турам =)
Лично мне сложно заставить себя пойти утром в ванную и получить стресс, поэтому предлагаю Вам мой способ решения проблемы:
  • Теплый         (чтобы привыкло тело)
  • Горячий        (пока приятно)
  • Холодный       (20-30 и более секунд)
  • Горячий        (20-40 секунд)
  • Холодный       (до минуты и более)
  • Горячий        (20-60 секунд)
  • Холодный       (сколько приятно)
  • Не забываем растереть тело полотенцем. 
Способ № 2: включить яркий свет - поможет
Темнота — друг молодежи, но не человека, который не выспался. Цикл сна и бодрствования в организме определяет гормон мелатонин, который вырабатывается в темноте. Вечером его концентрация начинает увеличиваться, в ранние утренние часы резко снижается. Так что, включив свет (даже если солнышко на улице) мы обманем свое тело и  проснесмся =)

Способ № 3: воздействовать на акупунктурные точки  - поможет
«Массаж улучшает кровоснабжение и отток жидкости, снимает мышечные спазмы и способствует пробуждению», — говорит Чой Ен Джун, главный врач Клиники восточной медицины «Амрита». При самомассаже точек нужно действовать по следующей схеме:
1. Активно растереть ушные раковины.
2. Активно растереть нос.
3. Активно растереть височные области с обеих сторон.
4. Активно растереть ладони.
5. Надавливающими движениями воздействовать на точку легких и сердца, которая располагается у внутреннего края ключицы.
6. Активно растереть стопы.
7. В течение нескольких минут давить на точку бай-хуэй, расположенную на макушке.

Я попробовала, но проснулась скорее от того, что старательно искала  у себя все нужные точки.

 Способ  №4: есть поменьше в течение дням - поможет
Тут все логично: организм тратит энергию на переваривание пищи и Вам ее (энергии) меньше достается.
Врачи советуют пить побольше жидкости и не передать.

Способ № 5: работать, принимая неудобные положения – миф
Спать мы все привыкли в комфорте, казалось бы, логичным, что в дискомфортных условиях на поспать у организма нет шансов.
Но наука твердит обратное.
Во-первых, человек не может выдержать давление сна и уснет где бы он ни был и какую-бы невообразимую асану из йоги не принял, а во-вторых – неудобная поза совершенно не поможет Вам взбодриться, даже если и помешает уснуть.

Так, что всем клаберам, молодым мамочкам, трудоголикам и прочим, кому что-то не дает спать по ночам поможет душ, свет, голодовка и массаж.

А как Вы боретесь с сонливостью?